Ok, to nie wliczałam inaczej. Same zielone jem, to źle?Liczę w dzienniku posiłków, będe unikać makaronu bo z nim sprawa taka niepewna. NA JUTRO MAM TAK: śniadanie: płatki owsiane 24 g jajko kurze 60 g białko jajka 100 g jabłko 230 g miód sztuczny łyzka czyli 15 g B:19/TŁ:6/W:51 KAL;337 II śniad: makrela świeża 150 g kurak 70 g warzywa zielone [...]
Rozumiem akurat u mnie z białkiem bywa kiepsko więcej pije mleka,jogurty niż jem ziarna,jajka i mięsa ( pierś kurczaka ) itp. zresztą z kaloriami i węglowodanami też kiepsko bywa.. czasami mój pierwszy posiłek jest o godzinie 13/14 bo jestem w szkole a rano nie ma czasu.. dla tego pytam o dekstrozę.. żeby dostarczyć węglowodany i kalorie.. z rana [...]
hej Iza ciesze sie, ze do mnie wpadlas robie wpis 2 raz.... cos sie zkitralo i wszytsko przepadlo Poniedzialek 25 lipca DNT tylko spacer z Totemem miska 2 jajka, pomidor,papryka, maslo orzechowe, kawalek banana, kawa 20 g platki owsiane, ricore (kawa rozpuszczalna plus cykoria) pieczen z soczewicy z pestkami dyni, zestaw surowek, sok marchwiowy [...]
[...] na minus niz za duzo zjesc...!!! heh :) wtorek trening GPP miekkie nogi 15* burpee - 1 przysiad 15*przysiad - 1 burpee czas: 26min......}:-( masakra szlo mi tragicznie, nie mialam sily okolo 2-3 min dluzej niz zwykle miska 1.owsiane, jajko, maslo, ser kozi plesniowy, pomidor, ogorek, swieza bazylia, kawa 2.kawalek swiezego ananasa, [...]
Babochłopy moje };-) dziękuje :) Iza, klata mówisz i w domku? 8-) miło mi sie zrobiło po tym, co napisałaś :) czyli ze nogi coś ruszyły? czy ze nie warto bo i tak nic z tego nie bedzie? :P hehe mogłabys poradzić czy na rege przyjać jakis konkretny rozkład? i czy na początek ostrożnie z ww, zeby nie zniszczyc efektu od razu? w koncu troche [...]
no ja na masie zawsze robie tak ze jem ile mam zjesc + dopyerdalam choyowego zarcia na maxa ile dam rade %-) kurde jak ja bym tak chciał@@-) ja mimo że nie dopierdylam hvjowego zarcia to i tak mocno zalewa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-22 15:41:16
7.Stosunek pomiędzy posiłkami niskowęglowodanowymi a oszukanymi waha się zawsze pomiędzy 20:1 i 30:1 (nigdy więcej, lub mniej). Jeśli ktoś pozbywa się tkanki tłuszczowej przy stosunku 4:1, to oznacza, że ta osoba dobrze toleruje węglowodany i powinna spożywać je codziennie. czyli że jak jem w zwykły dzień X węgli to powinienem w cheacie jeść [...]
Masa 90KG, przybrałem 5KG w 2 msc z 85KG, BF praktycznei w miejscu. Omega-3 jem z Olimpu 1-2 kapsułki codziennie, czasem ryba. Ketchupu jest tyle co kot napłakał, koło 50kcal na dzień wyjdzie :P. Co do samego kurczaka zapomniałem dopisać, zmieniam co jakiś czas, jem kurczak/rybki/schab/różne typy wołowiny, po prostu wpisałem kurczak ale jem różne [...]
Ello :) również mam spore problemy ze swoją wagą, choć może nie tak drastyczne jak kiedyś... Mam 23 lata ok 195cm wzrostu i ważę ok 75-77kg... Nawet bym przebolał to ale moje ręce to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej [...]
Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi były, co prawda z 3tyg. zastoju bo byłam znowu chora, miałam kolejne L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) [...]
Jem jem warzywa, tylko po prostu nie wpisałem tego, aktualny cel to masa mam 168cm i waga 68 kg, a co do 6gram too raczej nie, bo mnie zalewa 4.5g i dla tego nie wiem jak podbić te kalorie do powyżej 3tyś
o zniechęcenie raczej nie ma mowy.Czasem jest jak jest ale to nie powód by zaprzepaścić 2 miesiace wyrzeczeń(jak narazie) Odpowiada mi aktualny styl.Jem smaczne posiłki, nie chodze głodny, czuję się dobrze więc raczej jest OK A takie pytanko.Rekompozycja.Ona trwa ciągle czy powiedzmy że zaszła rekompozycja w moim przypadku, po czasie mija, nie [...]
Hej - mój email to: [email protected] Co do diety to ja nie stosuje żadnej, mam bardzo dobrą przemianę materii i jem sporo słodkiego jak i białka - posiłki mam zróżnicowane - wagę trzymam na ciągle tym samym poziomie a jem 5-6 posiłków dziennie :)
1500 wyszlo mi teraz jak wstaje o 10:00 poki co odpn do czwproszku usi byc tyle bo ja popprostu praktycznie nie pzrebywam w domu nie mam czasu wychodze 7:12 z domu mam50min rano i to jest mi potrzebne na branie sie umalowanie i bieg w miedzyczasie szejk i lece reszte jem w pracy pozniej w domu jestem rowniutka godzine i na fitness silownie wracam [...]
Hej dzięki wielkie za odpowiedzi ;) kiełbasa i ser zółty pojawiły się tylko sporadycznie, na ogół nie jadam. Ponadto, czego nie ma w przykładach mojej diety jako źródła węgli jem kasze, owoce sezonowe typu jabłka, śliwki, a źródło tłuszczy, to piję olej lniany, jem pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy leśne. Z tymi rodzynkami to nie wiem [...]
Dodaje mniej więcej to co jem z 3 dni . Nie patrzcie na daty i godziny ;) Nie dodawałam wazyw typu sałata, ogórek, pomidor, szpinak w liściach itd. /SFD/2017/12/7/9c880ec793fc422a99285cfb784a192e.jpg /SFD/2017/12/7/5bbabf306e0044139b62ab52151696c6.jpg /SFD/2017/12/7/063df0e71ecd4853abf7dc37b918a9fc.jpg
Czyli powinno być ok. Ważne by urozmaicać dietę (źródła BTW) oraz jeść dużo warzyw i owoców. W dziale o odchudzaniu ( http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html ) masz mnóstwo info na ten temat. Kiełbasy śląskie, dżemy czy wafle ryżowe to średnie jedzenie (delikatnie mówiąc) na redukcji i raczej warto go unikać. Raz na ruski rok [...]
Wiem,mam świadomość, dlatego na pewno Nie będę ucinać.Ale mam wrażenie, że jestem ciągła taka pełna ;D Ale nie dam się ;) Wrzucę później lub jutro zrzuty tego co jem;)
nie narazie jakoś mocno na to nie patrzę, oczywiście zwracam uwage na to co jem bo nie chce się zalewać niewiadomo jak ale w tej chwili głównie staram się narzucić na siebie jak najwięcej bo potem planuje wycinke na jakies 10 tyg na SAA więc powinno być całkiem oki mase jeszcze pociągne z 6-7 tyg
ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!
